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【※トリビア】睡眠時に左向きで寝ると、あなたの体にある変化が・・・命にも関わりかねないその変化とは!?



8.波の音で深い眠りを得る

心地よい眠りを得るには、リラックスした感情をつくるのが一番です。

1/f の揺らぎで脳内をα波で満たしてくれる、自然界の波の音や穏やかな音楽を聴いて、

眠りの質を上げると良いでしょう。

9.「寝る子は育つ」は本当である

子どもが育つには、成長ホルモンが必要です。

この成長ホルモンは、深い眠りときに、脳の下垂体から大量に分泌されるので、

ぐっすり眠る子供はよく育つは理にかなっているのです。

10.しっかりと目を覚ますには朝の日の光を浴びると良い

 

起きたときに3000ルクス 以上の強烈な光を浴びせることで

睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌がストップされ、

脳の覚醒を促すホルモン、セロトニンの分泌が活発になり脳が目を覚まします。

いかがでしたか?

私たちの人生の1/3は睡眠です。

ですからせっかく眠るなら、ぐっすりと心地よく、、、が良いですよね。

眠りの質があがると、心も身体も健康になって良いことだらけですから、

今回ご紹介した内容で、これは!というもがあれば、ぜひ生活の中に取り入れてみてくださいね!

引用元:http://tiger-news.net/2605

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